高脂血症は、血液中に含まれるコレステロールや中性脂肪の量が、異常に高い状態になった病気です。つまり、動脈硬化が進行する一番の原因となる血液中のコレステロールや中性脂肪が増えているわけですから、高脂血症と診断されるということは、動脈硬化が進行していると考えられます。また、逆に、動脈硬化が進行している状態では、高脂血症である可能性が高いことになります。さらに、肥満体型の人の場合には、血液中のコレステロールや中性脂肪・糖分が多いケースがほとんどなので、高脂血症や動脈硬化、またはその双方が進行しやすくなっています。血液中のコレステロールを抑えるためには、食事内容の改善が必要です。意識的に糖分や脂肪分の多い食事を控えることで、高脂血症も動脈硬化も進行を遅くすることができるでしょう
冷え性にならない服装
女性は、冬でもオシャレの為に薄着をしている方が多いですね。オシャレをするな！とはいいませんが、冷え性を予防するなら、できるだけ体を冷やさない工夫が必要です。薄着でも、カイロをブーツに忍ばせたり、腰やお腹に貼ったり、ヒートテック素材などでできたホットインナーを利用すれば、体を冷やさないでいられます。また、冬は暖かい格好をしている方でも、夏になると素足にサンダルで冷房ガンガンのオフィスにいたりします。これも実は、冷え性になる原因になります。夏場でもクーラー対策として、ブランケットを使ったり、薄手の靴下を履くなどして、冷えを防ぎましょう。スカートよりは、パンツスタイルが冷えにくいですが、制服がスカートだったりする場合は、ストッキングなどで直接的に冷気があたらないようにすると、冷えが少しはましになります。最近は、ローライズジーンズなどの股上の浅い服が主流ですが、これはお腹と腰を冷やす原因になるので、できれば避けたいところです。さらに、首まわりも案外重要です。冬場ならマフラー、夏場ならスカーフなどで対策しましょう。他にも、冷房対策の為の夏仕様のレッグウォーマーなど、冷え性予防に便利で可愛いグッズはたくさんあります。若いうちは何ともなくても、将来的に考えると、冷やすという行為は万病のもとです。健康あってこそのオシャレですから、ある程度は体の為に妥協してあげましょう。
食べ物に注意。冷え性は食べ物でも。
冷え性になりやすい食べものは、夏に採れる食材や暑い地方で採れる食材です。暑い時には、体を冷やす食べものが多いです。スイカやきゅうりなどは、体を冷やす事で有名ですね。基本的には、水分の豊富な食材には、体を冷やす作用があります。水分の多い食材というと、パイナップルやミカン、メロンにトマト・・・と、あげればきりがありません。このような食品は食べてはいけないわけではなく、「過剰に摂取すると冷え性になりやすいんだ」という事だけ覚えておいてください。摂取の方法を変えれば、体を冷やす食材でも体の冷えにくい食事はできます。例えば、野菜をサラダではなく、スープにしてしまうなどです。また、どんなに体を温める作用がある食材でも、冷たいままで摂取すると逆効果です。どんなに暑くても、温かい料理を作るようにしてくださいね。調味料にも、体を冷やす性質のあるものがあります。お酢や白砂糖、化学調味料などです。これを排除する事はかなり難しいので、適度に使用すれば問題はないでしょう。ただし、ビールやコーラ、ジュースやウイスキーの水割りなんかは要注意です。夏になると、「お風呂上がりにキンキンに冷えたビールを一気飲み！」といきたくなりますが、これは冷え性の大敵です。お風呂でせっかく温めた臓器が、いきなりガチガチに冷やされてしまうのです。できれば、お風呂上がりはウーロン茶などで我慢してください。とはいえ、ストレスもよくないので、気に留める程度から始めて、少しずつ取り入れていっても大丈夫ですよ。
冷え性になってしまうのはなぜ？
冷え性は、年々増加傾向にある病気です。ですが、冷え性は万病のもととはいえ、症状といえば「手足が冷たい」といったような、死に直結しないものなので、病院に行っても大した処置はされない事が多いですよね。冷え性は、女性に多くみられる症状といわれています。これは、冷え性の原因から考えるとわかりやすいかもしれません。冷え性の原因は、ざっくりと分けると二種類あります。一つは、熱の不足です。人間は食べる事で熱を生みだします。一日のうちに生みだされる熱エネルギーは、６０％が筋肉によって作られています。なので、カロリーを控えめにしやすい女性は、冷え性になりやすいのです。また、筋肉量が少ない方も、この原理によって冷え性になりやすいといえます。そして、もう一つの原因は、血行不良です。一つ目の原理で熱エネルギーが十分に作りだせたとしても、血流が悪ければ、それを全身に送る事ができません。最近は、空調設備が整っているので、どんな季節でも同じような温度で過ごせるようになりました。ですが、一歩室外にでれば、四季折々の温度があります。この温度差に体調機能が追いつかない方が増えてきているのです。特に、寒いくらいにエアコンのきいた部屋に長時間いるのはよくないですね。できれば、エアコンの温度設定は高めに、それができなければ衣服で調整するなどしてください。日頃から肩こりや腰痛に悩まされているのなら、それは血行不良のサインです。
動脈硬化と肥満
動脈硬化は、血管の老化現象の一つです。ですから、戦時中などの栄養状態が悪く寿命が短かった時代にはほとんどみられない病気でした。ですが、戦後どんどん栄養状態が良くなり、寿命が伸びていくにつれて、その疾患率は驚くほど増え続けたのです。老化現象ですから、寿命が伸びれば伸びるほど疾患率が上がるのは仕方ない面もあるのですが、実はそれよりも栄養過多による疾患率の方が増加しているといわれています。動脈硬化は、血管の老化だけでなく、血液中にコレステロールが溜まることでも発症するのです。つまり、血液中を余分なコレステロールが多く流れていると動脈硬化になりやすくなります。それに当てはまる人というのは、一般的に栄養過多で脂肪分の多い食事をしている人がほとんどです。そういう人は肥満体型に陥りやすいため、肥満の人は動脈硬化になりやすいといわれているのですね。近年では、「動脈硬化は生活習慣病」といわれるようになり、糖尿病と並んで「肥満の人がかかる病気」という認識が広まっています。もちろん、それだけが原因ではなく、加齢や飲酒の量が多すぎること、食物繊維やタンパク質の不足によっても起こりやすくなります。ただ、様々な原因があるとはいえ、統計的にも肥満体質の人の疾患率がダントツに多いのも事実です。肥満体質のまま年齢を重ねると、動脈硬化になるリスクが高くなってしまいます。中年を過ぎたら、できるだけ低カロリーで栄養バランスのよい食事を心がけ、飲酒などもほどほどにしてください。
ストレスは大敵です！
ストレスと動脈硬化には密接な関係があるというのが、最近では一般的な認識になっています。でも、実際にストレスがどれだけ動脈硬化と深い関係があるのかという事に関しては、案外危機感を感じていない人の方が多いようです。ストレスとは、「精神的に感じるあまり好ましくない状況」という認識の人がほとんどでしょう。これといった明確な境界線がないため、どの程度の精神的苦痛がストレスと呼べるものなのかというのが曖昧なのも危機感を感じにくい理由の一つでしょう。大人だけでなく子供でも、日々何らかのストレスには晒されていますし、同じ状況に陥っても人それぞれ感じ方は様々ですから、激しい苦痛と感じる人もいれば、大したことではないとほとんど苦にならない人もいるものです。ですから、「何がストレスか、どの程度なら動脈硬化の進行に関わるほどであるのか」というのは医者でも説明出来ません。ですが、精神的なストレスが実際に肉体的な変化をもたらすのは事実です。それは本人に自覚症状がないだけで、ストレスを受けると人間の体内では変化が起きているからです。ストレスによって、交感神経からはノルアドレナリンという物質が分泌されます。ノルアドレナリンには心拍数を上昇させる働きがあるため、血圧が上昇します。つまり、この状態が長期間続くと、結果的に心臓に多大な負担をかけることになりますし、血管にも負担をかけることになり、動脈硬化を進行させてしまうのです。
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一般的によくみられる乾燥肌から。「乾燥肌」といわれるもののほとんどは、これだといわれています。普通の乾燥肌は、痒みを伴います。この一般的な乾燥肌から、まれにアトピー性皮膚炎などに移行してしまう事もあります。次に、老人性の乾燥肌です。読んで字の如く、これは、加齢によって起こります。特に、空気が乾燥する冬場や、夏場のエアコンによる乾燥などで症状が強くなります。最後に、幼児性乾燥肌です。これも名前の通りで、幼い１０歳くらいまでの子どもに起こる乾燥肌です。これは、まだまだ皮膚が未発達な為に起こるものですので、多少のカサツキ程度ならば、それほど心配はありません。